Общество

«Сон стал крепче». Россиянка, на месяц отказавшаяся от сахара, рассказала об изменениях


Все знают, что сахар — «белая смерть», а отказ от него благотворно влияет на внешность и здоровье. Двадцатидвухлетняя корреспондент «Комсомолки» решила проверить это на себе, решив не есть сладкого месяц. «Я была уверена, что первая неделя будет самой трудной, а четвертая самой легкой. Но все вышло иначе», — пишет автор публикации.

«Сон стал крепче». Россиянка, на месяц отказавшаяся от сахара, рассказала об изменениях

Девушка решила отказаться не только от сахара в чистом виде, но и меда, сладких фруктов, фиников и даже хлеба.

«Первые семь дней прошли без „ломки“, которой меня все пугали. Напрягало другое: бескрайнее чувство голода. Есть хотелось всегда и везде», — делится она ощущениями.

Восполнить потерю энергии нутрициолог (специалист по питанию) Полина Агашкова порекомендовала полезными жирами. По ее словам, именно они, а не углеводы, являются источником энергии для организма.

Это авокадо, продукты из кокоса, орехи, семена кунжута, чиа, льна, а также яйца, натуральное сливочное и топленое масла, жирная рыба и нерафинированные масла холодного отжима — оливковое, масло зародышей пшеницы, кокосовое, горчичное, масло авокадо.

Также она посоветовала отказаться от макарон (замена — чечевица и нут), белый рис заменить на коричневый, а картофель есть не чаще одного раза в неделю. И, самое главное, основную часть углеводов нужно получать из овощей — они должны составлять половину тарелки в каждый прием пищи.

«Сон стал крепче». Россиянка, на месяц отказавшаяся от сахара, рассказала об изменениях

По словам девушки, во вторую неделю эксперимента она почувствовала, что ей очень хочется спать.

«Все, чего я хотела — просто поспать! Чувство голода пришло в норму, а вот батарейка на нуле. Приходила домой с ощущением, что разгружала вагоны с щебнем, а засыпала мертвым непробудным сном. Зато кошмары не снились», — рассказала журналистка.

В третьей неделю девушка отметила, что сон стал крепче, а привычка чем-то перекусывать окончательно отступила, что хорошо отразилось на кошельке. Появились и внешние изменения.

«Кожа стала чище, пропала проблема с ее сухостью. На моем лице и плечах пропали даже самые маленькие высыпания. Исчезли и воспаления, связанные с женским циклом, а я была уверена, что от них никуда не деться. Черные точки практически не заметны, а цвет лица более здоровый и румяный. Это меня очень обрадовало».

Но неожиданно пришла та самая обещанная ломка.

«Откуда ни возьмись появилось острое желание съесть шоколадку, выпить газировки, купить хачапури. Пытаясь с этим совладать, стала больше психовать. Мою агрессию и раздражительность уловили не только дома, но и на работе», — признает девушка.

«Сон стал крепче». Россиянка, на месяц отказавшаяся от сахара, рассказала об изменениях

К финалу эксперимента потребность в сахаре практически исчезла, а силы полностью вернулись. Вес остался прежним, 55 килограммов, а вот объем талии уменьшился на 2 сантиметра. Анализ крови показал, что улучшились все показатели, в том числе липидного профиля.

В день Х девушка купила плитку шоколада, но радости не почувствовала. «Слишком приторно, даже горло запершило». И заболел зуб.

Главное правило для тех, кто встает на путь правильного питания — это, убрав простые углеводы, по-прежнему получать необходимое количество нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов). Количество калорий должно сохраняться.

— Это очень частая ошибка при отказе от рафинированных углеводов — люди убирают практически половину своего привычного рациона, но не дают полноценной замены, — объяснила нутрициолог упадок сил и раздражительность, присутствовавшие во время эксперимента.

И, конечно, делать это лучше под наблюдением специалиста, добавила автор материала.

https://www.uralweb.ru/news/society/551358-son-stal-krepche-rossiyanka-na-mesyac-otkazavshayasya-ot-sahara-rasskazala-ob-izmeneniyah.html
www.uralweb.ru
Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»